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15种减肥药不利健康已下架 合理饮食一样甩脂肪

更新时间:2021-06-09

  近日,“曲美”等15种著名减肥产品因为含有西布曲明下架,让不少依赖药物减肥的美眉们失去了主张。而秋季又是人最容易长胖的季节,本期优生活为读者请来营养学家和健身专家,给出系列健康减肥、控制体重的良方,让

  “没有减肥药吃,吃其他的就行了啊。”家住黄桷坪的黄晶小姐告诉记者,目前市面上那么多通便茶,她身边以前吃减肥药的朋友现在都用通便茶替代了。

  黄小姐称,通便茶的主要目的就是让排便顺畅,她认为多排便就有利于减肥,但次数要有控制,有一次通便茶喝多了,一天拉了8次,差点让家人送医院了。

  对此,西南医院内分泌科王富华教授认为,通便茶只能起到清理肠道的作用,如果长期使用通便茶帮助排便,时间长了反而不利于肠道健康,还会造成内分泌紊乱。

  在化成电子公司工作的章琳玲则采取了“饥饿疗法”,三天没吃饭,人已经“摇摇欲晃”,记者见到她时,她已被母亲“押送”至西南医院急诊室输水。

  王富华教授提醒,饥饿绝不是减肥的好方法,相反会导致血糖低、身体免疫能力差、厌食症等。

  “其实减肥是一件讲科学的事,只要知道了科学的饮食,即使不吃减肥药,减肥或者控制体重也会是轻松的事情,”国际注册高级营养师刘艳君向市民推荐了几种减肥食谱。

  起床后先喝一杯蜂蜜水或牛奶,吃根香蕉或一个鸡蛋。中餐吃1碗米饭(1~2两左右)、蔬菜、少许肉,以牛肉为佳。晚餐吃减肥餐,吃一个苹果或黄瓜。

  可以常吃的减肥食品有全麦面包、玉米、杂粮米饭(一定要少,一顿1~2两)、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛奶(脱脂)、苹果、黄瓜、苦瓜、海带、芹菜、黑木耳、西红柿、冬瓜、豆腐、豆皮、韭菜、紫菜头、鱼、虾、鸡肉(鸡胸脯肉)。

  每天至少喝六大杯水,开水可以帮助减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪。需要注意的是,减肥可能会使人的皮肤变差,减肥者可去药店买一些珍珠粉,每天洗完脸后搽在脸上,以保护皮肤。